ホルモンの崩れというのは女性ホルモンの分泌バランスの乱れです。分泌のバランスが崩れる原因と整え方についての紹介です。女性ホルモンのバランスが崩れる原因は以下の二つ。ストレスやダイエットによるバランスの崩れで、女性ホルモンを分泌する視床下部は同時に自律神経もコントロールしているのでストレスの影響を受けてしまいます。この部分は非常に繊細です。自分では意識できないくらいのストレスでも敏感に反応してしまいます。もう一つが更年期、思春期など時期によるバランスの崩れ。女性の一生には女性ホルモンが大きく乱れる時期が二回あります。一度目は思春期、2回目は更年期です。女性ホルモンのバランスが崩れるのは不規則な生活や睡眠不足、過度なダイエットなどです。日常生活を出来る限り規則正しく整えることが一番です。何よりもバランスの取れた食事、規則正しい生活、睡眠を心がけるようにしましょう。月経前は女性ホルモンが一気に少なくなるため、PMSを起こしてしまうこともあります。月経前症候群に効果的なのが有酸素運動です。目安は一週間に少なくとも3回くあらいの30〜60分くらいの有酸素運動。女性ホルモンに似た働きを持つイソフラボンが豊富な大豆を効果的に摂取するのも効果的です。
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