忙しいはずなのにいつも元気な人っています。疲れをためない生活習慣はメンタルケアにも役立ちます。どんな生活習慣がよいのでしょうか。大切なのは質のよい睡眠を取ることです。入浴をして血行をよくしてリラックスさせる、太陽の光を浴びる、寝る前に深呼吸するなどが睡眠の質も高めてリラックス効果を与えてくれます。仕事中などは肩や首のコリは溜まる前に解消しましょう。トイレや飲み物を買いにいくときに身体を大きく伸ばしたり屈伸をしたりしましょう。冷えがある人はふくろはぎの運動が効果的です。肩こりの人は首をゆっくりまわしたり肩を上下します。コリはたまる前に解消するのがコツです。仕事は仕事、休日は休日というメリハリが大切です。週末は身体を軽く動かしましょう。心が疲れていると感じたら早く帰る曜日をつくったり、現実逃避の時間をつくったりして休息しましょう。
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