生理前になるとイライラするだけではなく、頭痛に悩まされる女子も少なくありません。なぜ生理前というのは頭痛になりやすいのか。ホルモンの関係と予防になる食事法を見ていきます。生理前の頭痛は偏頭痛に分類されます。脳内にセロトニンが異常発生して脳の血管が収縮した後、セロトニンが出尽くして血管が急激に拡張されて起こる時に感じる痛みです。イライラしている時などにスイーツを食べるのも原因になります。一気に血糖値が上がり、インスリンが分泌されて体脂肪がっできやすくなります。脂質からプロタグランジンという血管を拡張させてしまう物質ができ、偏頭痛の原因になると言われています。生理前の偏頭痛を抑える食事方法は自律神経を整える栄養素を摂ることが大切です。鉄分、ビタミンE、EPAなどです。食事から自律神経の調節が出来ればセロトニンの調節もできて、生理前の頭痛も和らぐかもしれません。
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