暑さや疲れで知らないうちにイライラしているなんてこともあることでしょう。それを表に出してみれば、恐い人、感じの悪い人という印象がついてしまいます。
でもそんなことを言っても、どうしても苛々がおさえられないなんてこともあるはず。そんな方にお勧めの苛々を抑えてくれる食べ物の紹介です。
まずはバナナでリラックスする。バナナには神経の興奮を抑えてリラックスさせてくれる作用があります。リラックス作用のあるホルモン、セロトニンを作り出すトリプトファンとビタミンB6が含まれています。いらついたらバナナを食べる。
鰻や豚肉で疲れをとる。含まれているビタミンB1。これが身体の中から不足してくるとイライラするようになってきます。疲れや集中力の低下を改善する効果もあるので積極的にとりましょう。というか鰻とか食べたいですね。
ブルーベリーにはストレスを感じたときに分泌されるコルチゾールの生成を抑える効果があります。カルシウムを含んでいるヨーグルトとも相性抜群です。
クルミで精神を安定させる。くるみにはストレスを撃退する栄養分が豊富に含まれています。
ムカムカしている方々、是非ためしてみてはいかがでしょう。気休め程度にはなるのかもしれません。
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