この時期は寝苦しい夜とかがありますね。蒸し暑い夜はストレスがたまるばかりではなく、肌にも身体にも悪影響です。
寝苦しさを招かないためにも一度確認をしましょう。
睡眠時に除湿のタイマーを付けたりしますよね。これって1時間とか一時間半とかでは駄目らしい。浅いレム睡眠と深いノンレム睡眠のサイクルは3時間おきにやってくる。なので3時間の設定がお勧めなんだそうだ。
食欲がおちてタンパク質をとらずに過ごしていないか？魚介や肉類もきちんと摂取することが安眠の秘訣です。
シーツの選択は週に2.3回しておけば、不快な感覚がなくスッキリした環境になります。
お風呂の温度の下げすぎもよくないです。39度から40度のお湯で身体を温めるようにしましょう。
睡眠は何をするにも重要なのです。
