忙しいほどある状況ですが、眠りたくても眠れない・・という経験。しっかり睡眠をとらないと色々な部分に支障がでます。こんな時の対処法の紹介です。
まずは室内を暗くしましょう。明るすぎると眠気をさましてしまいます。眠りにつきやすい食べ物をとることも大事です。筋肉をリラックスさせるのはマグネシウムやカリウムなのですが、バナナを食べてみたり、tpリプルファンを含んだタンパク質のピーナッツバタートーストなどw食べてみたりというのは有効です。
睡眠系のグッズを上手に使うのも良いです。室温は低めが良いです。
眠る前にしないほうがいいのがゲームやスマフォをいじること。脳を活性化させてしまいます。