忙しい毎日、一分という時間を使うことさえももったいないような気がしてしまうときがあります。ならば5秒。5秒で身体の不調が改善される方法というのが取り上げられていました。
忙しくしている誰もが肩こり、腰痛、眼精疲労という不調を抱えている物です。我慢はできても色々な部分に悪影響になってくることもあります。疲れがたまればろくなことがない。
身体の不調は習慣化して取り入れるだけで改善していくことがあるんだそうです。それこそが「耳ひっぱり体操」というものです。耳引っ張りは全身の不調を取り除くことに効果的なんだとか。緊張の原因が言葉などの場合は耳から伝わり肩や首、全身へと伝わって筋肉硬くしていきます。そこで耳をひっぱることで全身の緊張をほぐすようです。
やり方は背もたれにもたれず、寄りかからず、まっすぐな姿勢で座って親指と中指で耳の付け根を内側と外側から軽くつまんで左右に引っ張るだけです。それを5秒間です。
強くひっぱらないで、身体がほぐれていると感じたらオッケーなんだそうです。
肩こりをピンポイントで解消したい場合は座ったまま両腕をまっすぐ上げる。ワキの下をのばす感じで5秒間のばす。
眼精疲労の場合は目を閉じてまぶたの上から人差し指、中指、薬指の三本の指で眼球に5秒間軽く触れる。そして少し眼球を動かします。すると目の緊張が和らぐそうです。
パソコンの見方というのは凝視するのではなくて景色の一つとして見るのが良いんだそうですが、なかなか難しい話です。
前屈みになって息をはきながら5秒間舌を出す。舌が和らぐと胃腸などの消化器官の疲れやストレスがラクになるんだそうです。
最後に声の不調の時というものがありました。5秒間のハミングだそうです。鼻腔の広がりで声の通りがよくなるのと鼻の通りもよくなります。
5秒で何かがかわるならば、是非実践してみたいものです。
